arianne@fitandpilates.com +33.06.03.55.17.36
Entraînement privé, semi-privé et en groupe, en extérieur. Je travaillerai avec vous individuellement pour vous aider à améliorer vos capacités cardiovasculaires, votre force et votre souplesse. Travail au poids de corps, ou avec petit matériel ( élastiques, ballons, cordes élastiques...) dans le respect de vos possibilités physiques.
Les séances peuvent se dérouler chez vous, ou au bureau, il ne vous faudra qu'un tapis! Je prévois toujours du petit matériel ( magic circle, rouleau, ballons de paille, petits poids, élastique) pour renforcer le corps en douceur .
Les cours sur machines ( Réformer, Cadillac et Chair) se déroulent dans un studio à Paris. Le Pilates est un vrai travail de fond, cette méthode renforce nos muscles profonds du corps, améliorant ou développant la force la flexibilité, la coordination et l'équilibre. Il s’agit d’un entrainement à faible impact idéal en cas de problèmes de dos, genoux etc...
Suite à la fermeture des salles de sport et des studios de Pilates à Paris, les cours collectifs se poursuivent en ligne via l'application zoom (téléchargeable via l'ordinateur ou sur smartphone)
Voici le planning des cours en ligne:
LES JEUDIS de 20h00 à 21h00
Cours de Pilates sur tapis
Tous niveaux
Tarif par personne: 10€ ( A régler avant le début du cours)
Lien du cours ci-dessous: (se connecter 5mns avant le début):
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/3963380540
Meeting ID: 396 338 0540
Pour un suivi individualisé opter pour les cours particuliers sur zoom.
Les cours collectifs ou particuliers sur zoom sont réglables via l'application Paypal:
Que vous soyez débutant, intermédiaire, ou avancé avec pathologies éventuelles, je vous offre une supervision personnalisée et adaptée à votre condition physique actuelle.
12 Rue Letellier, 75015 Paris - La Motte-Piquet-Grenelle
Tous les cours sont tous niveaux et durent 1heure - 5 pers max par cours sur tapis et 4 pers max sur réformer.
MARDIS
18h00: Cours Collectifs sur tapis
19h00: Cours collectifs sur réformer
20h00: Cours collectifs sur réformer
VENDREDIS
10h00: Cours Collectifs sur tapis
11h00: Cours collectifs sur réformer
SAMEDIS
09h00: Cours Collectifs sur tapis
10h00: Cours collectifs sur réformer
11h00: Cours Collectifs sur tapis
12h00: Cours collectifs sur réformer
Se renseigner directement au studio. Lien ci-dessous:
11 Rue Paul-Louis Courier, 75007 Paris - Rue du Bac
Cours individuels ou en duos uniquement (sur machine).
LUNDIS
Disponibilité entre 8h00 et 16h00
JEUDIS
Disponibilité entre 8h00 et 16h00
DIMANCHES
Disponibilité entre 9h00 et 14h00
Se renseigner directement au studio. Lien ci-dessous:
24 Rue de l'Amiral Roussin, 75015 Paris - Cambronne
COURS COLLECTIFS SUR TAPIS - COURS TOUS NIVEAUX- 7 PERS MAX PAR COURS
MERCREDIS:
19h30 - 20h30
20h45 - 21h45
Se renseigner directement au studio. Lien ci-dessous:
Ce sont des exercices sur le sol (debout, assis, couché...) sur un tapis de Pilates ou yoga. Les exercices peuvent également être effectués avec du petit matériel comme un anneau de pilates, une bande de résistance, un rouleau, une petite balle, une balle de fitness ou une balle lestée. Les exercices aident à renforcer les muscles profonds du corps en développant la stabilité du bassin et de la ceinture scapulaire ainsi que le contrôle abdominal, à l'aide de schémas respiratoires ciblés. Le matwork peut être fait en studio ou chez vous.
Le réformeur offre tous les avantages , la force, la flexibilité, la coordination et l' équilibre, conduisant à l'amélioration de la vie quotidienne telles qu'une meilleure posture, un soulagement de la douleur associé à un déséquilibre physique, un renforcement des muscles profonds. ainsi qu'un corps plus tonique, plus ferme.
Plus spectaculaire que le Reformer, elle permet la pratique de 120 exercices Pilates différents. Conçue autrefois pour la rééducation des malades alités, elle est aujourd’hui accessible à toute personne souhaitant renforcer sa musculature et sculpter harmonieusement son corps sans danger, ni douleurs. Malgré son apparence très sophistiquée et ses nombreuses fonctionnalités, le Cadillac convient à tous les pratiquants de la méthode Pilates débutants comme confirmés.
Bien que la chaise soit bénéfique pour les personnes blessées, la rééducation n’est pas sa seule fonction.
La chaise est connue pour être la pièce d'équipement la plus difficile. Il est très efficace pour renforcer les bras et les jambes. Pour cette raison, la chaise peut être utilisée pour améliorer les performances sportives.
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